薄曇りで日中の気温も9℃と寒い一日でした。
プランターの小松菜が元気です。
かつて指導を受けていた「フットケアサロンなゆた」から、家庭で出来る簡単な1月のフットケアがメール配信されてきました。
「胃腸のトラブル対策フットケア」です。
ご紹介します。テレビを見ながらでもやってみてはいかがでしょうか。
1．椅子に座り両足の下にマットをひく。
2．左足の土踏まずの下にゴルフボールを置き、ボールを足の裏側で前後に転がす。
3．慣れてきたら痛気持ち良い程度に土踏まずを刺激し、踏み込むようにボールを
前後に転がす。
4．右足も同じように行う。ケア時間は5分位を目安にしてください。
因みに、私は夜寝る前に竹踏みを30回しています。
両足を乗せた時に、最近は少しバランスが取れるようになり痛さも和らいできました。
日中はトイレに行く回数が多いですが夜は1回しか行かないので助かっています。
足の土踏まずを刺激することで頻尿の回数が減るそうです。
このフットケアも試して見たいと思います。
寒い冬晴れが続いております。
「ささえあい」の入力作業が終って昨日ようやく印刷に回りました。
校正担当の方で読み直す度に、接続詞・形容詞・句読点に至るまで変更してきて、修正して印刷すると又変更・・・これを4回もくり返してやっと出来上がりました。
責任者としてはレイアウト通りに完ぺきな文章を載せたいのでしょうが、私は最初から完成された原稿がほしいです。
そうすれば1～2回の修正ですむのに・・・流石に疲れがどっと出ました。
午後3時頃から風が静かになってきたので、3時半過ぎに気分転換に家の周辺をウォーキングしました。
4時少し前の田園風景です。
西日で手前の田んぼは影っていますが、雲一つない青空を眺めていると気持ちが少しずつ浄化されてきました。
寒くても田園風景は良いですねぇ。
スイバの冬紅葉です。
地面にへばりついています。こうして春を待っているんですね。
聞いたところによると、赤い葉を摘んでジャムに出来るそうです。
道路脇の土手に水仙が咲いていました。
寒さなんてなんのその・・・頑張って咲いています。
こちらも元気をもらえました。
我が家の庭にもクリスマスローズの新芽が出てきました。
落葉を取り除いて撮影しましたが後で落ち葉をかけて置きました。
今日は30分で2,804歩でした。
穏やかな冬晴れになり陽だまりはポカポカして、のんびりと日向ぼっこをしていたい気分です。
しかし、新年早々に福祉ネット広報紙「ささえあい第20号」の編集作業に追われています。
昨年の12月20日頃に入力済みの原稿を校正担当者に渡して、校正済みの原稿が暮れの30日頃に届きました。
文章の変更・追加・削除・接続詞・形容詞等の変更など赤ペンで記して
ありました。
新年になり3日の夕方、添付する画像の資料が届きました。
資料に付箋が付けてありその画像を撮影してPCに取り込み、画像補正をして貼り付けています。
ようやく出来上がりましたが、私も再度見直して明日担当者に届けます。
これで完成なら良いのですが、文章の変更や画像の変更があったりするとレイアウトがガラガラッと崩れてしまい、ページ内に納めるのに一苦労します。
こういう時、ツールバーの様々な機能を使って何とか納めますが、この苦労が私のスキルアップに役立っているのも事実です。
一応出来たので掲載してみました。
A4サイズ1～2ページです。
A4サイズ3～4ページです。
A4サイズ5～6ページです。
A4サイズ7～8ページです。
室温が5℃と冷え込んで快晴になりました。
箱根駅伝が二日目・・・朝からテレビを見ながら応援。
若人の走りに拍手を送り、頑張れ！と声をかけたりと、こちらも元気をもらいました。
東海大学が箱根駅伝初優勝・・・本当におめでとうございました。
午後2時、陽射しが眩しい・・・家の周辺を初歩きしました。
あまり風もなく、冬枯れの田園風景ですが清々しい気持ちになりました。
犬の散歩をしている方に出会いましたが、歩いているのは私一人でした。
枯れ草がいっぱいの乾田にアオサギが一羽のんびりと歩いていました。
少し離れていたので逃げる様子もなく撮影出来ました。
陽だまりにタンポポが一輪だけ咲いていました。
葉は寒さにしおれていますが花は太陽に向かって精一杯輝いています。
今日は25分で2,438歩でした。
今年はその時々の天候と気分で歩くことにします。
そして、また清楚な野草の花を探しながら。
明けましておめでとうございます。
皆様にとって輝かしい年でありますように。
今年もどうぞ宜しくお願い申しあげます。
今朝6時50分の日の出です。
元日は残念ながら雲が多くて初日が見られませんでした。
元日はひ孫も交えて総勢13人になり、家族揃って賑やかに新年を祝いました。
お節料理は作らずに、子供達や孫、ひ孫達の大好きなお刺身、タコなどの生もの・ハム・かまぼこ類・オードブル・お肉・エビなどをふんだんに揃え、夫がハッスルして娘と一緒にホットプレートでお肉やエビを焼き、大盤振る舞いをしてご機嫌でした。
そして一言「今年も俺のもてなしが出来て良かった！･･･来年も出来るかな？」
82歳にもなると、ふっと思うのでしょうね。私も同じですが。
そして娘の旦那から私達にもお年玉をいただきました。
(嬉しくもあり、寂しくもあり）
私もキッチンと居間を行ったり来たり･･･落ち着いて座っている暇がなかったですが、娘や孫達がせっせと洗い物や後片づけをしてくれて大助かり。
午後8時半頃に帰って行きました。
今日は箱根駅伝がスタートで、二人でテレビにくぎ付けでした。
往路優勝は東洋大学でした。区間新記録が幾つも生まれて素晴らしかったです。
明日の復路が楽しみです。
今年もこうして新年がスタートしました。
夫は、今年はヘラブナ釣りを一層頑張ると･･･何しろ釣り名人と言われたいから。
私は、パソコン教室の講師と地元の社会福祉協議会の広報活動をしながら、里山活動の回数を少し増やしたい。
そして、私同様に後期高齢者になった田舎暮らしの仲間とゆっくりダべリングしたい。
庭にあったセンリョウと紅白のマンリョウを挿しました。
今年は例年になく厳しい暑さに悩まされながらも、二人とも多少の体調不良はありましたが元気で大晦日の年越し蕎麦をいただくことができました。
そして年末の大掃除を頑張ってくれた夫、今日は2台の車を洗って年納め。
私も予定していた最低限の掃除が出来て、意外に身体がパッパッと動いでまだ頑張れるなぁ・・・と自信を持ちました。
来年からPC入力の仕事を一つ減らしました。
1週間の余裕が出来て大助かり、そこで親しい田舎暮らしの仲間との交流を深めて行きたい。
お互いに後期高齢者になって体調を崩されている方もおられて悔いのないようにしたいと思いました。
来年の私の活動は、健康第一にパソコン教室、妹のPCサポート、社会福祉協議会の広報活動を中心にやって行きたいと思っております。
拙いブログをご覧いただきました皆様に心から感謝いたします。
皆様にとって来年が輝かしい年になりますよう、心からお祈り申し上げます。
北風がピューピュー本格的な真冬の寒さの到来です。
年末になると物が故障して慌ててしまいます。
昨年はテレビが故障して、今年はキッチンの混合水栓が故障して蛇口からポタポタと水が落ちてきました。
リフォームした工事店に見てもらい、年数が経っているので結局は新品を取り付けてもらいました。
そして保温中の炊飯器のご飯が匂うようになって、これも年数が経っているので新品を買ってきました。
思わぬ出費にガッカリ。
まだ人間が故障しないから良しとしよう・・・これが一番肝心。
今年は二人とも元気で、夫がせっせと大掃除をしてくれています。
外回りの窓掃除・家の中の高い所・庭の小枝の伐採・古くなった障子2枚の張替え等々・・・因みに障子の張替えはアイロンで張るので簡単です。
私もキッチン・冷蔵庫・換気扇・IHガスコンロ・部屋の掃除・フローリングは雑巾がけをしてさっぱりしました。
二人とも午前中一生懸命頑張るので、午後からはお昼寝をしないと体力が持ちません。
お蔭で思ったよりも捗って気分がいいです。
陽だまりの鉢にイチゴが一つ赤く色づいていました。
寒いのに･･･けなげでほっこりしました。
そしてご馳走になりました。
