ちょっと疲れ気味&ストレッチ

朝の内は曇りでしたが、日中良く晴れて爽やかな日になりました。

一昨日、ご近所の友人に新玉ねぎをお裾分けしたら「べにはるか」というサツマイモを戴きました。

 

f:id:miyotya:20190519164125j:plain

焼き芋が大好きなので今朝IHグリルで焼き芋を作りました。

2本焼いて1本は夫の釣りのおやつに、もう1本は私の朝ごはんです。

それに庭で採れたイチゴとベビーチーズ

この焼き芋を1本食べたら満腹になりました。

 

f:id:miyotya:20190519164320j:plain

これが今朝採れたイチゴです。

ダンゴムシに食べられない内にと早めの収穫です。

ちょっと油断するとアウトです。

 

話が変わりますが、入力作業が一段落したらちょっと疲れが出てきました。

少しのんびりしてから、友人の所に取材がてら半日ぐらい農作業の手伝いに行こうと思っています。

先方も「おしゃべりしたいから連絡して」と、待っています。

 

お昼にテレビ東京で「主治医の見つかる診療所 ストレッチで血管年齢若返り」を放送していました。

途中から見たので詳しいことが分かりませんが、とても参考になるストレッチを覚えました。

手を交互にひっぱり、次に両足を揃えて足の親指をつまんで上に上げる。

次に両膝の内側に手を当てて勢いよく外側に広げる。

次に、真っすぐに立ったままで両手を足元に延ばしていくと手の指が床に着くのです。

これは驚きでした。私もすぐにやってみたら手の指先が床に着いたのです。

骨盤が正しい位置に戻るので身体が柔らかくなるのだそうです。

これなら続けられそう。ついでにスクワットを60回やってみました。

スクワットも色々なやり方があるようですが、私は足を肩の幅に開いて目線は目の高さで真っすぐ正面を見て両膝を中位に曲げて両手を振り子のように前後に振ります。

因みに、両手を頭の後ろに当ててのスクワットは、かなりきつくてできません。

体重が増えて困ったぁ・・・

晴れたり曇ったりのお天気で暖かかったです。

ここ2~3ヶ月、花粉症や体調不良、PCの入力作業などがあって、野外で身体を動かすことがなく家の中で過ごす時間が多かったです。

家にいるとどうしても間食が増えて、いつの間にか体重が増えてきちゃったぁ。

困ったことにスラックスがきつくてはけない・・・仕方なしに買ってきました。

これではいけない・・・そこで1日置きぐらいに20~30分でも歩くことにしました。

間食もなるべくしないように努力して、水は一日2リットル飲むと良いといわれますが、極力1.5リットルぐらい摂ることにして頑張ってみようと思います。

他に、スクワットや竹踏みなども極力続けようと思います。

どの程度効果が出るのか実験です。

 

f:id:miyotya:20190518193412j:plain

夕方家の周辺を歩きました。

ハルジオンにチョウが止まっていました。名前が分かりません。

 

f:id:miyotya:20190518193610j:plain

田植えが終わった田んぼにダイサギがのんびり歩いていました。

 

f:id:miyotya:20190518193743j:plain

荒れ地にアカツメクサが咲き始めました。

ここはアカツメクサの群生地です。

 

f:id:miyotya:20190518193852j:plain

道端にナワシロイチゴの花を見つけました。

 

f:id:miyotya:20190518193946j:plain

ご近所の畑にジャガイモの花が咲いていました。

 

今日は25分で2.485歩でした。

オキナワスズメウリの種を播く

今日も初夏の陽気で晴天になりました。

少し動いただけで汗ばんできました。

今日ようやくオキナワスズメウリの種取りをして、種播きもしました。

昨年よりも3週間遅い種播きです。

種を播く時期は気温が20℃を超えた頃が一番発芽がいいと聞きました。

昨日から今日にかけて気温が24℃と暑いくらいの陽気でした。

 

f:id:miyotya:20190517194718j:plain

これがオキナワスズメウリです。熟すと赤くなって可愛いです。

 

f:id:miyotya:20190517194830j:plain

乾燥したオキナワスズメウリの実です。

 

f:id:miyotya:20190517194923j:plain

これが種です。

種は果肉に保護されていて仲々種が取れません。

水の中でもみ洗いして果肉を軟らかくしてから剥がして種を取り出します。

2~3日天日干しをして乾燥させると発芽率が良いと友人に教わりました。

 

f:id:miyotya:20190517194525j:plain

とりあえず取り出した種を播いてみました。

後は天日干ししてから再度播く予定です。

初夏の陽気の田んぼ中を歩く

晴天になり初夏の陽気です。

こちらの日中の気温は24℃と出ていました。

広報紙「福祉ふくおか」の入力が終り、同時進行で福岡地区社会福祉協議会の総会の資料も入力して午前中に校正に届けました。

たぶん内容などの変更がありそうですが、とりあえず一段落しました。

 

f:id:miyotya:20190516171524j:plain

今朝外に出たら草むらにマツヨイグサが沢山咲いていました。

 

ずっとパソコン付けだったので、10時過ぎに外の空気を吸いたくて初夏の陽気の田んぼ中を歩きました。

 

f:id:miyotya:20190516170248j:plain

空はすっかり夏空のようです。

そよ風に吹かれながら田園風景の中を歩くと疲れが吹っ飛びます。

 

f:id:miyotya:20190516170456j:plain

新緑に染まった林が水鏡に映つり、早苗もだいぶ緑が濃くなってきました。

これからは早苗の生長を眺めながら歩くのが楽しみになります。

 

f:id:miyotya:20190516170830j:plain

トクサが勢いを増して田んぼの縁一面に群生していました。

陽に照らされてツヤツヤしています。

 

f:id:miyotya:20190516171112j:plain

嬉しいことに、アカバナユウゲショウが沢山咲いていました。

今日一番の被写体です。

 

55分で4.589歩でした。久しぶりなので少し疲れました。

六角形画像の写真印刷・・・失敗&成功

午前中、公民館でのパソコン教室でした。

今日の授業はエクセルで六角形の中に画像を挿入してから、プリントスクリーンをしてからペイントに貼り付けて、サイズ変更・・・トリミング・・・更にサイズ変更して500×375のピクセルサイズでピクチャーに保存する授業をしました。

 

f:id:miyotya:20190514195909j:plain

「失敗作」

この画像は前もって私がテキスト用に作ったものですが、写真印刷したら上・下の画像が途切れてしまいました。

トリミングした画像が正方形に近いので失敗です。

 

f:id:miyotya:20190514200712j:plain

「成功作」

そこで、エクセルで横長の六角形をならべて作り、プリントスクリーンしてペイントで4対3の割合でトリミングして画像として保存しました。

画像だけだと余白が白く印刷されて間が抜けてしまうので、背景にグラデーションをかけました。

再度写真印刷して見たら正常に画像が印刷できました。

そしてグラデーションの効果で画像が良く映えました。

私もこのテキストを作ったのは初めてで、ようやく自分なりのオリジナルテキストが出来ました。

生徒さんには私の失敗談も含めて授業しました。

集中して教えると結構疲れが出ますが、生徒さん達が上達してくれると遣り甲斐があります。

良く写真を撮る生徒さんは「これでまとめて画像が挿入出来てすごくきれいです。しっかりマスターしなければ」と言って喜んでくれました。

 

f:id:miyotya:20190514203635j:plain

夫の亡き父親の形見のバラが今年もきれいに咲いてくれました。

母の日のプレゼントは家族みんなでいちご狩り

タイミング良く二人の娘が昨日休みが取れたので、家族みんなで隣の市の緑川いちご園にいちご狩りに行ってきました。

長女がいちご園には予約を入れてあるということでした。

残念ながら2名が仕事の関係で休みを取れなかったです。

娘・孫・ひ孫・私たち夫婦で11人で、それぞれ現地集合でした。

私達夫婦は長女が送り迎えをしてくれました。

 

f:id:miyotya:20190513161723j:plain

入園料を支払っていちごハウスに入りました。

いちご狩りも終盤になりあまり混んでいなくて、いちごをほおばりながらハウスの中を歩いて回りました。

 

f:id:miyotya:20190513162118j:plain

たぶん品種が「あきひめ」だったと思います。

他に黒いいちごの列があって試食してみました。

 

いちごの色が少し黒ずんでいて味が濃いように感じました。

何しろ皆がどんどん行ってしまうので後を追うのが忙しくて、落ち着いていちごを撮影したり、ひ孫たちの傑作シーンが撮れなかくてあわただしかったです。

 

f:id:miyotya:20190513162510j:plain

これは私のトレイです。美味しかったです。

食べてばっかりいないで撮影しなきゃねぇ・・・

 

 

f:id:miyotya:20190513162744j:plain

孫と、ひ孫を撮影。

 

f:id:miyotya:20190513162951j:plain

桜香(おうか)という品種のいちごで桜のようにピンク色の花です。

 

f:id:miyotya:20190513163145j:plain

桜香のいちごです。色が少し黒っぽくて味も濃いように感じました。

 

f:id:miyotya:20190513163333j:plain

「かおり野」という品種のいちごです。まだ熟していません。

熟したいちごを食べてみました。味が濃いように思いました。

 

f:id:miyotya:20190513163724j:plain

「おいしいベリー」という品種でした。

熟した実を食べてみました。少し濃厚な味だったかな?

 

f:id:miyotya:20190513163956j:plain

入園時間は40分でしたがいちご園が終盤なので1時間ぐらい過ごせました。

皆いちごでお腹がいっぱい!・・・最後に駐車場で記念撮影をしました。

子供達家族はレストランでゆっくり食事をするそうです。

私達夫婦は満腹で夫が少し腰が痛くなってきたというので、長女に家まで送ってもらいました。

たまにこうして大勢で集まるのが楽しみです。

レモングラスの植え替え

晴れたり曇ったりの一日でした。

予報では日中の気温が24℃になっていましたが、風があったので少し低く感じました。

「福祉ふくおか」の広報紙の校正が終わって戻ってきました。

文章の追加や削除や誤字脱字もあってもうひと踏ん張りです。

それと、福岡地区社会福祉協議会の総会の資料も届きました。

6月1日が総会予定日で、広報紙が終わり次第入力作業をすることになりました。

誰も変り手がないので眼の疲労に気を付けながら頑張るしかない・・・今月は入力作業で終わってしまいそう。

 

f:id:miyotya:20190509195301j:plain

迷っていたけれど、夕方になってからレモングラスの植え替えをしました。

ちっぽけな池の脇の狭い場所ですが、水やりは池の水を使うので便利です。

毎年夫が鉢を運んでくれたりと手伝ってくれるのですが、今腰痛で重いものが持てなくて一人でしました。

夫曰く「植えっぱなしにしないで毎日水やりをするんだぞ」

分かっていますよ~だ。水やりをちゃんとしますよ。

それにしても、やぁ~鉢が重くてふうふうしながら運びました。

私も腰痛になりそう。

 

f:id:miyotya:20190509195608j:plain

別の場所に2株植えて合計7株になりました。

 

f:id:miyotya:20190509201217j:plain

玄関の脇に赤紫色のツツジが咲き出しました。