整形外科通院日&ウォーキング

朝から気温が高くて少し汗ばむ晴れ日でした。

午前中は整形外科の通院日でした。

診察があって、まだ右手が背中に回らない・腕を肩の高さに上げて作業をすると痛みが増して1分も続けられない。

そんな状態で、まだリハビリと理学療法を続けることになりました。

治療が終わってその足で、久しぶりにイオンへ買い物に・・・屋上の駐車場はいっぱいでしたが店内に入って見ると意外に人はまばらでした。

買物をしてくじを引いたら、特殊フレーム加工付きの抗ウイルスマスクが3枚当たりました。

店員さん曰く「このマスクはお高いですよ。良いものが当たりましたね」と。

帰宅したのが午後1時を過ぎていました。

 

午後4時頃になって幾分涼しくなってきたのでウォーキングに出かけました。 

f:id:miyotya:20210515195451j:plain

久し振りに川のほとりを歩きました。

満水で、この水は農業用水路を経て田んぼに注がれます。

 

f:id:miyotya:20210515195720j:plain

スギナの中にキキョウソウが咲いていました。

キキョウ科・キキョウソウ属の1年草で、北アメリカ原産の帰化植物です。

今年は開花が早いようです。

それにしても、野草で帰化植物の何と多いことか。

 

f:id:miyotya:20210515195840j:plain

アメリカフウロの種子が面白い形をしているので撮りました。

 

f:id:miyotya:20210515200050j:plain

分譲地の空き地にセンダンの大木があり花が咲いていました。

青空に良く生えて美しいです。

この大木は一昨年の台風15号で幹の一部が折れて大きな打撃を受けましたが、今年は沢山の花が咲きました。

 

f:id:miyotya:20210515200209j:plain

センダンの花をアップで撮ってみました。

清楚できれいです。

 

今日は1時間20分で キロ数5.6km 歩数7.156歩 消費カロリー161kcal

脂肪燃焼率7gでした。

 

コロナ禍で身体を動かす事が少なくなり、体重も増えて少しメタボになってきました。

そこで、だるころさんのブログで紹介されていた「かかと上げとつま先上げ」を気が付いた時に各50回行っています。

最近はフラフラすることも無くなり、お腹をへこませて自然にお尻もキュッと閉まります。

長く続ければお腹のたるみも解消できる・・と期待しています。